Продукты с высоким содержанием клетчатки:
🫘🫛🥕🥬🥦
зелёный горошек,чёрная фасоль,брюссельская капуста, брокколи, репа, спаржа, морковь
🍌🍑🍎🥑
банан, абрикос, инжир, персик, груша, яблоко, авокадо
Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.
«Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Ешьте фрукты и овощи и хорошее самочувствие, бодрость и внешняя красота вам обеспечены!»